Lari Estafet

   Lari estafet adalah satu-satunya olahraga beregu dalam atletik yang diperlombakan. Satu regu terdiri dari 4 orang. Tujuan dari lari estafet adalah berlari secepat mungkin dengan membawa tongkat sampai ke garis finish.
Nomor yang diperlombakan, yaitu :
1) 4 x 100 meter
2) 4 x 400 meter

Dalam estafet pelari pertama harus memulai dengan posisi start jongkok, sedangkan pelari kedua, ketiga dan keempat menggunakan start berdiri.

Tongkat estafet memiliki ukuran panjang 30 cm dan sekurang-kurangnya 28 cm dan kelilingnya 12 - 13 cm.

Teknik Pemberian Tongkat
Pemberian tongkat dapat dilakukan dengan 4 cara, yaitu :

1. Teknik Visual / Teknik Melihat
   Si penerima tongkat menerima tongkat dengan cara melihat ke arah si pemberi tongkat.


2. Teknik Non-visual
     Si penerima tongkat menerima tongkat dengan cara tidak melihat ke arah si pemberi tongkat.

3. Teknik Upsweep
     Pemberi tongkat memberikan tongkatnya dengan mendorong tongkatnya ke arah depan lalu ke atas.

4. Teknik Downsweep
     Pemberi tongkat memberikan tongkatnya dengan mendorong tongkatnya ke arah depan lalu ke bawah.

NB :
- Tongkat harus diberikan di daerah Pergantian Tongkat (Take Over Zone) yang memiliki panjang 20 m, apabila tongkat diberikan di luar daerah tersebut maka regu yang melakukan kesalahan tersebut akan di disfikualikasi.

- Apabila tongkat terjatuh, pelari yang menjatuhkan tongkat tersebut wajib mengambil kembali tongkat tersebut